کمردرد عصبی یکی از انواع کمردرد است که باعث اختلال در انجام فعالیت‌های روزمره می‌شود و مشکلات متعددی در وضعیت خوابیدن، ایستادن و نشستن شما ایجاد می‌کند. این نوع کمردرد از استرس و اضطراب و آسیب‌های وارد شده به اعصاب کمر ایجاد می‌شود و یکی از بدترین انواع درد است.
این مسئله با تمرین و ورزش قابل پیشگیری و درمان است و مهم‌ترین راهکار برای برطرف کردن آن حفظ آرامش و جلوگیری از استرس است. اگر به کمردرد عصبی مبتلا هستید و از مشکلات آن رنج می‌برید تا انتهای این مقاله با ما همراه شوید تا با علت ایجاد این درد و راهکارهای درمان آن بیشتر آشنا شوید.
منظور از کمردرد عصبی چیست؟
زمانی که اعصاب خارج شده از مهره‌های کمر، تحت ضربه یا فشار قرار بگیرند، فرد دردهای عصبی را تجربه می‌کند. گاهی این بیماری ناشی از درد ارجاعی از عصب سیاتیک در پا است، بنابراین در برخی شرایط این کمردرد با پا درد نیز همراه می‌شود.
اگر به طور مداوم در طول شبانه روز در اضطراب و استرس به سر می‌برید و عضله‌های شما دائم در حال انبساط و انقباض است، طبیعتاً به این درد مبتلا می‌شوید. کمردرد عصبی باعث ایجاد یک چرخه معیوب می‌شود. زمانی که مضطرب هستید به کمردرد عصبی مبتلا می‌شوید.
این درد استرس شما را افزایش می‌دهد و بر تداوم آن می‌افزاید. درد کمر شما را از انجام فعالیت‌های روزمره باز می‌دارد و همین موضوع اضطرابتان را زیاد می‌کند. بنابراین این چرخه معیوب پی در پی ادامه دارد.بیشتر بخوانید:
بیشتر بخوانید: کمردرد در مردان
علت کمردرد عصبی
جالب است بدانید که لیست بلندی از انواع دردهای فیزیکی در اثر فشار عصبی، استرس و اضطراب ایجاد می‌شوند که کمر درد عصبی هم یکی از آنها است. افرادی که در طولانی مدت با احساس استرس دست و پنجه نرم می‌کنند طبیعتاً به این درد مبتلا می‌شوند.
جالب است بدانید که علت ایجاد استرس، واکنش‌های شیمیایی و فیزیکی در مغز و بدن است. این احساس برای محافظت از شما در برابر آسیب‌های احتمالی به وجود می‌آید و سبب آزاد شدن آدرنالین و کورتیزول در بدن می‌شود و در نتیجه آن، ماهیچه‌ها به شکل غیر ارادی منقبض می‌شوند.
سفت شدن عضلات اغلب در گردن، شانه‌ها و در قسمت پایین ستون فقرات اتفاق می‌افتد و در نهایت منجر به کمردرد عصبی می‌شود. علاوه بر این موارد، کمردرد عصبی ممکن است به دلیل تحت فشار قرار گرفتن عصب‌های خارج شده از مهره‌های کمر به وجود بیاید.
همچنین این درد ممکن است به دلیل درد ارتجاعی از عصب سیاتیک اتفاق بیفتد و در برخی موارد با پا درد همراه شود. از دیگر علت‌های کمردرد عصبی می‌توان به گیر افتادن عصب در قسمت پایین کمر اشاره کرد. اگر پنج مهره آخر کمر تحت فشار بیش از حد قرار بگیرند منجر به وضعیتی دردناک شده و کمردردهای عصبی ایجاد می‌کنند.
نشانه های کمردرد عصبی
کمردرد عصبی نشانه‌ها و علائم مختلفی دارد که از جمله آنها می‌توانیم به درد شدید در ناحیه کمر و بی‌حسی این ناحیه اشاره کنیم. علاوه بر آن، احساس درد شدید که به صورت رفت و برگشتی در نواحی کمر ایجاد می‌شود از دیگر علائم ابتلا به کمر درد عصبی است.
در کنار این موارد افرادی که به این نوع درد مبتلا می‌شوند مشکلاتی مانند ضعف و درد در پایین ساق پا هنگام خم شدن، افزایش درد و اسپاسم عضلانی هنگام تحرک و راه رفتن را تجربه می‌کنند. به طور کلی این علائم عبارتند از:
• ضعف
• اسپاسم عضلانی
• از دست دادن رفلکس
• درد در ناحیه پایین ساق پا
• درد هنگام چرخش، خم شدن، بلند کردن، ایستادن یا راه رفتن
نحوه پیشگیری از کمردرد عصبی
دردهای عصبی کمر، دردهای شدیدی هستند که در روند عادی زندگی اختلال ایجاد کرده و فرد را با مشکلات متعددی روبرو می‌کنند. برای جلوگیری از ابتلا به این نوع درد می‌توانید وضعیت بدنی خود را با انجام تمرینات ورزشی، تا حد زیادی بهبود ببخشید و کمر خود را قوی و سالم نگه دارید.
از جمله راهکارهای موثر برای پیشگیری از کمر درد عصبی می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم.
1. ورزش
انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و شنا باعث افزایش قدرت و استقامت کمر می‌شوند و عملکرد عضلات کمر را بهبود می‌بخشد.
2. ایجاد قدرت و انعطاف عضلانی
انجام تمرینات مربوط به عضلات پشت و شکم که باعث تقویت مرکز بدن می‌شوند از ابتلا به کمردردهای عصبی جلوگیری می‌کنند.
3. وزن مناسب
نگه داشتن وزن در حالت متعادل، از ایجاد این نوع کمردرد جلوگیری می‌کند.
4. ترک سیگار
ترک سیگار یکی از بهترین راهکارها برای جلوگیری از ابتلا به دردهای عصبی ناحیه کمر است. افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر به کمردردهای عصبی مبتلا می‌شوند و تعداد سیگارهایی که در طول روز استفاده می‌کنند به طور مستقیم روی این درد و میزان آن تاثیر می‌گذارد.
بیشتر بخوانید: درمان کمردرد بدون جراحی
چگونه کمردرد عصبی را درمان کنیم؟
برای درمان کمردرد عصبی ابتدا باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک بعد از معاینه و تشخیص علت دقیق این درد، از درمان‌های مختلف استفاده می‌کند. درمان این نوع درد بسته به وخامت آن متفاوت خواهد بود. برخی از روش‌های درمان کمردردهای ناشی از فشار عصبی به شرح زیر است.
• فیزیوتراپی
• تغییر در سبک تغذیه و زندگی
• استفاده از مسکن‌های مخصوص
• تزریق به داخل ستون فقرات بر اساس تشخیص پزشکی متخصص ارتوپدی
تمامی این روش‌ها برای تسکین درد کمر عصبی بسیار موثر هستند. اما به طور کلی دو روش اصلی و درمانی برای جلوگیری از فشار عصبی ناحیه کمر مصرف دارو و انجام فیزیوتراپی است. هر یک از روش‌های درمانی باید به مدت چندین هفته انجام شوند تا نتیجه بدهند. در صورتی که بعد از چندین هفته نتیجه‌ای حاصل نشد پزشک به سراغ روش‌های تهاجمی می‌رود.
نتیجه‌گیری
کمردرد عصبی یک مشکل شایع در میان مردان و زنان است که به دلایل متعددی ایجاد می‌شود. یکی از شایع‌ترین انواع کمردرد، دردهای ناشی از فشار عصبی و استرس است. این درد بسیار طاقت فرسا بوده و در انجام فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد می‌کند.
اما می‌توان با انجام یک‌سری نکات مراقبتی و راهکارها از گسترش آن جلوگیری کرد. در هر حال اگر به دلیل فشار عصبی یا استرس و اضطراب زیاد در طول روز، به کمردرد عصبی مبتلا شدید، هرچه سریع‌تر به پزشک ارتوپد مراجعه کنید و تحت معاینه و درمان قرار بگیرید و پیش از اینکه درد شما گسترش پیدا کند به دنبال راهکاری برای درمان آن باشید.